校园园欺凌中没有哪个孩子是真正的“坏孩子”，甚至可以说，从欺凌者、被欺凌者到旁观者，每一个孩子都是受害者。而改变这一切的根源不在孩子们身上，而是去改变背后的成年人。

2017年，联合国教科文组织发布了《校园暴力与欺凌：全球现状报告》，其中引用了一项来自英国的研究。

英国国家儿童发展机构对1958年出生的7771名儿童进行了跨度达50年的跟踪研究，他们发现其中约1/4的孩子在7-11岁时曾遭遇过校园欺凌，当这些被欺凌过的孩子到50岁时，其获得高等学历、得到社会支持的比例都比未受欺凌的人低，而且他们出现不健康状况的比例也更高。论文的主要作者、伦敦国王学院精神病学研究所博士泷泽龙说：“我们的研究表明，欺凌的影响在近40年后仍然清晰可见。”

美国哈佛大学的心理学家发现，在儿时遭受虐待或暴力的人，比未经历者更快地表现出衰老迹象。研究人员首先对近80项研究进行了荟萃分析，总共包括了11.6万名参与者。研究认为，童年时期遭遇逆境，会让孩子的身心在成年后受到严重不良影响，如出现焦虑抑郁等心理疾病，还有心血管疾病、糖尿病和癌症等躯体疾病。

哈佛大学教育学院教授查尔斯.A.纳尔逊三世（Charles A. Nelson III）则通过对青少年大脑发育的研究告诉我们，虽然青少年已经有了一定的情感控制能力，但是他们的前额叶皮层还没有充分发育到能使他们控制这些情感的程度，“这就好像他们的大脑中缺少了一道阻碍情绪之河的大坝一样”。

这就需要我们家长帮助孩子做好情绪管理，在这之前，我们需要明白一个简单的道理：管理孩子情绪的，是谁？是父母，还是孩子自己？

没错，孩子大脑尚未发育完全，情绪的管理是一条很长的路，需要家长的帮助，但家长不能强制孩子，肆意去干涉和控制孩子。

1-2岁，帮助孩子感受和识别情绪

这个时期的孩子已经可以体验情绪，所以在情绪发生时，我们可以温和地描述他的情绪体验，带他感受和识别自己的情绪。

3-6岁，引导孩子尝试表达自己的情绪

这个时期是孩子的情绪智力塑造期。孩子已经知道情绪的体验人人都有，而且是可以表达和交流的。我们可以引导他去识别和表达自己的情绪，并探索情绪出现的原因，以及情绪对行为的影响。

7-12岁，帮助孩子反思自己的情绪

这个时期是孩子情绪智力的巩固期。孩子进一步明白情绪产生的原因和动机，能够管理自己情绪表达的方式，评估情绪表达带来的后果，也提高了换位思考能力。

工作的压力、生活的琐事，人际关系的烦恼，育儿的疲惫，很多父母感觉心里再也承受不起一点点的意外和不如意，时时处于愤怒的边缘。

美国著名的心理医生贝弗莉?恩格尔就曾说：“愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。”

我们对待情绪，需要做的就是：觉察、接纳，然后再以健康的方式将其表达出来。

想要实现对孩子的期望，在亲子沟通中家长首先要调整好自己的情绪状态，这样孩子才可能带着平和、积极的情绪去积极思考与改进。

觉察情绪变化

当我们觉察到自己有情绪变化时，可以这样问自己：

这个情绪是否非发泄不可？

我该如何发泄情绪，才能产生积极的影响？

除发泄情绪外，还有没有别的选择？

在思考过程中我们的情绪会逐渐稳定下来，慢慢从感性回归到理性。

接纳情绪出现

如果情绪真的产生了，要告诉自己，这是人对客观事物的一种正常的应激。

在大部分家庭中，很多父母都会有着相同的情绪，会有焦虑、也会有愤怒，这些都是亲子沟通中一个正常的情绪变化，要让自己去接纳它。比如，你可以尝试着跟自己这样对话：“大部分父母都和我有着相同的情绪经历，这是一个正常的情绪表达。”

当情绪产生的时候，可以通过有意识地自我提醒，让自己关注到此时此刻的感受，从而稳定自己的情绪状态。比如，你可以跟自己这样说：“我现在很焦虑，我需要调整情绪状态……”“我现在感觉到我很生气，我需要让自己冷静下来……”

表达情绪感受

当觉察并接纳自己的情绪后，并不是说要把情绪闷在心里或者让它消失不见，而是要转换一种方式来表达出我们的情绪。

1.向孩子表达出来。可以直接地、坦诚地和孩子表达自己的情绪，把情绪说出来,让孩子知道你目前的情绪状态，而不是通过吼叫让孩子间接地感知我们的情绪。比如，你可以和孩子这样说：“妈妈现在很生气，需要时间调整自己的状态，你先自己好好想一想，等一会我们再继续沟通。”“爸爸今天工作很累，需要安静地休息一会，希望你可以自己独立地完成作业。”

2.合理地宣泄情绪。我们可以通过做一些事情宣泄自身的情绪，比如做家务、吃美食、找朋友倾诉……找一个便捷的、快速的、适合自己的方法进行情绪的合理宣泄。

3.做好情绪的放松。可以通过调整呼吸，放松情绪，让自己回到清醒的状态，不要让这个情绪左右自己。

在和孩子沟通时要注意一点，我们可以把孩子作为我们情绪的倾诉对象，跟孩子倾诉我们的不良情绪，但是我们不能在孩子面前发泄不良情绪，并且把情绪发泄在孩子身上。

孩子的情绪、家长的情绪，如同环绕的双子星，家长的情绪会影响孩子的情绪，孩子的情绪也会影响家长的情绪，所以我们要保持积极乐观的情绪，温柔地对待孩子。

孩子对事情严重程度的判断，往往是根据父母的紧张程度。在遭受校园欺凌伤害的孩子当中，一些孩子几乎没有留下心理阴影，但也有一些孩子终身带着心灵上的伤痛。这些伤害会给孩子带来多大影响，很大一部分取决于父母的态度。可以说，只要亲子关系基础好，加上父母正确处理事件的态度，是可以避免伤害给孩子造成心理阴影的。

那么，父母怎么做，才能够尽早发现孩子被欺凌的苗头？孩子如果遭遇校园欺凌，父母什么样的态度才能够帮助孩子渡过危机，不留阴影？

要想避免孩子遭遇伤害，重要的是记住：真相在孩子的感受中。

区分欺凌和打闹行为最客观的参考，是以孩子的感受为基准进行判断的。如果孩子与同伴在相处中发生争吵或肢体冲突， 冲突双方在矛盾发生时，都能站在保护自己的角度进行回应，且冲突解决后， 同样的事情短时间内没有再次发生，孩子的情绪很快得到恢复，正常的校园生活没有受到影响，这种发生在同伴间的冲突，我们通常理解为打闹行为。但如果孩子经常无缘由地被排挤或找麻烦，且在冲突中孩子无法保护自己，孩子的情绪受到持续影响，无法正常应对学习、交友等校园生活，这种冲突，我们通常理解为欺凌。

在与受到欺凌的孩子沟通时，应该注意什么？

首先，要让孩子明白受到欺凌不是他们的错，家长理解他们的受伤感受，愿意倾听他们，也会帮助他们一同找到解决问题的办法。

其次，注意不要给孩子贴上“受害者”的标签，因为这样的标签传达出的信息是孩子的角色被固定了，不利于促进他们走出阴影，回归正常生活。

在和孩子沟通时，家长要注意控制自己的情绪，不要给已经受到伤害的孩子更多情感上的刺激，也切忌因为愤怒去鼓励以暴制暴的行为。

每个孩子都是一个天使，当他们赤手空拳来到这个人世间时，无论是家庭、学校还是社会都要承担起应承担的责任。作为父母，不但要给到孩子努力过后的夸赞和支持，失败过后的理解和鼓励，更要给他健康的思想，让他不去欺负别人，还要在他被欺负的时候，用心去保护他，不要放弃他。